728x90 반응형 정이로운 헬씨라이프/매일 운동하는 습관 ♡27 풀다운(Lat Pull down) 운동 자세, 방법 - 야 나두 섹시백(Sexy Back) 가질래♡ 가끔 방학철, 휴가철, 여름철에 일시적인 일회용 펌핑 근육을 만들기 위해 운동하러 오는 사람들이 있다. 이런 사람들의 특징은 보이는 곳만 운동한다. 삼두, 가슴 등 운동하면 티가 잘 나는 곳 위주로 말이다. 운동을 좋아하고 꾸준히 한 사람과 그렇지 않은 사람들의 차이는 '뒷태'에서 난다. 뒷태를 관리하는 사람이 진정한 운동인이다. 많은 사람들이 등 운동을 무시하는데, 등 운동은 모든 상체 하체 운동의 기본, 베이스가 되는 운동이다. 오늘은 헬스장에서 할수 있는 '렛풀다운' 운동에 대해서 다뤄보도록 하겠다. 다양한 방법의 렛풀다운(Lat pull down) 방법으로 올여름 섹시백(Sexy Back) 가져보자^^ | 섹시백(Sexy back) 운동 - Lat Pull Down 편 [기본] 1) Basic L.. 2021. 5. 14. [홈트레이닝] 집에서 뱃살 빼기 ♡ - 뱃살 빼는 운동 6가지 ♡, 뱃살 다이어트, 뱃살 찌는 원인 늘어만 가는 뱃살 때문에 걱정인가? 오늘은 뱃살이 찌는 이유, 원인에 대해 알아보고 집에서도 손쉽게 할 수 있는 뱃살 빼는데 효과적인 운동 6가지에 대해 포스팅을 할 것이다. | 뱃살 찌는 이유, 뱃살 찌는 원인 많은 사람들이 뱃살 때문에 고민을 하고 있다. 의외로 말랐다고 느껴지는 사람들도 보이는 부위는 살이 없는데 복부 쪽 비만만 유독 심각한 사람들이 많다. 그럼 뱃살이 찌는 이유와 원인은 멀까, 그리고 왜 뱃살이 잘 빠지지 않는 걸까? 1) 노화와 갱년기 나이가 들수록, 갱년기의 중장년층 일수록, 젊은 사람들에 비해 몸의 신진대사가 원활하지 않다. 그래서 젊은 사람들 보다 살이 찌기 쉽고, 빠지기는 어렵다. 나이가 먹을수록 소식과, 꾸준한 운동이 필수 적이다. 2) 스트레스 스트레스는 모든 병의 근.. 2021. 5. 11. 튜빙밴드 정말 효과적일까? - 멜킨스포츠 튜빙밴드 종합세트 찐 후기 #내돈내산 요즘 집에서 손쉽게 홈트레이닝할 수 있는 운동 도구로서 튜빙밴드가 핫하다. 나에겐 십년 전 영국에서 사 온 튜빙밴드가 하나 있다. 정말 싸고 질이 좋다. 10년 가까이 사용했다. 이번에 고향에 잠시 내려갔다가 엄마가 갱년기가 오면서 하체근력이 약해지는 거 같아 튜빙밴드로 하체운동을 가르쳐 주고 내 튜빙밴드를 주고 왔다. 시중에 많은 튜빙밴드가 있지만 비슷한걸 구해보려고 해도 찾을 수 없어 아쉬울 뿐이다. 일단 아쉬운 맘에 그나마 후기가 많은 멜킨 스포츠의 튜빙밴드 종합세트를 사보았다. 솔직히 홈트레이닝 제품에는 엄청난 기대를 하진 않는다. 보조기구는 보조기구일뿐이니... ㅎㅎ | 튜빙밴드 정말 헬린이에게 좋은 운동일까? 내 대답은 ' No ' 많은 튜빙밴드 광고들을 보면, 헬린이같은 운동 초보자들도 튜빙.. 2021. 5. 10. 매끈한 팔라인과 예쁜 직각 어깨를 만들고 싶다고? - 집에서도 할수있는 6가지 운동 종류 및 자세 ♡ 곧 다가올 여름, 반팔 입기가 두려운가? 블랙핑크 제니의 직각어깨가 부러운가? 오늘은 팔뚝살이 찌는 이유와 둥근 어깨, 어깨가 말림 현상이 생기는 이유에 대해서 알아보고 이를 해결하기 위한 집에서도 손쉽게 할 수 있는 팔운동, 어깨 운동 6가지 운동에 대해 포스팅을 할 것이다. | 팔뚝살이 찌는 이유 / 어깨가 굽어지고 말리는 이유 남자에게 두꺼운 팔뚝은 매력적으로 보이지만, 여자에게 두꺼운 팔뚝은 그렇게 매력적으로 다가오진 않는다. 그래서 더더욱 목부터 어깨, 어깨부터 팔뚝으로 까지 떨어지는 라인을 신경 써서 관리를 해주는 게 좋다. 특히나 팔뚝살은 다른 부위에 비해 잘 빠지지 않는 부위 중 하나이다. 목, 어깨라인, 팔 등 상체 비만의 원인을 알아보고 예쁜 라인을 만들어 올여름 오픈숄더 도전해보면 어.. 2021. 5. 9. 헬린이도 알면 좋을 데드리프트(Deadlift) 4가지 종류 및 자세 - Conventional/Sumo/Romanian/Stiff Deadlift 오늘은 4가지 데드리프트 종류 및 자세에 대한 포스팅이다. 데드리프트는 헬스장 웨이트 3대 운동 (스쿼트, 벤치프레스 데드리프트) 중 하나이다. 만약 당신이 헬린이라면, 헬스장에서 스쿼트, 벤치프레스 데드리프트 이 3대 운동만 잘해주어도 몸이 좋아질 수 있다. 그중에서도 오늘은 3대 운동 중 데드리프트(Deadlift)의 종류 및 자세에 대해 상세히 다뤄 볼 예정이다. 데드리프트 운동 시 스미스머신, 트랩바, 덤벨, 바벨, 커틀벨 등을 이용할 수 있으며 본인의 운동 레벨이나 상황에 따라 선택해서 사용하면 된다. 더 중요한 건 각 데드리프트의 자세와 근육 자극 점 등만 정확히 이해하고 있으면 다양한 운동기구 및 도구를 활용해서 내가 원하는 부위에 운동효과를 줄 수 있다는 점이다. | 대표적인 4가지 데드리.. 2021. 5. 8. 헬린이도 알아야만 하는 7가지 스쿼트(Squats) 종류와 자세 ♡ 예쁜 엉덩이, 매끈하고 탄탄한 다리 라인을 갖고 싶은가? 그럼 스쿼트(squats)는 필수적인 운동이다. 매번 같은 스쿼트 자세를 하고 있다면 잘못되었다. 동그란 애플힙을 갖고 싶다면 다양한 자세의 스쿼트를 시도해야 한다. 그렇지 않으면 동그란 애플힙이 아닌 찌그러진 애플힙이 될 수 있다. 운동을 하다 보면 힙 딥(hip dip)이 생겨 고민하시는 분들이 있다. 그런 분들은 한 가지 자세만 취해서 그렇다. 헬스 웨이트는 우리 몸을 조각하듯이 부족한 부분은 채워주고 필요 없는 부분은 깎아내는 것이 가능한 운동이다. 그렇기 위해서는 내 몸에서 어떤 부위의 근육이 부족한지, 어디를 더 키워야 하는지 판단할 수 있는 능력이 필요하다. 오늘은 7가지 다른 스쿼트 종류와 자세를 알아볼 예정이고, 자신의 운동 레벨에.. 2021. 5. 7. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
