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정이로운 헬씨라이프61

지금이 제철! 여름 보양식 바다 장어 붕장어 효능 ♡ 칼로리 및 영양성분, 먹는법까지 똑똑하게 알고 먹자 ♡ | 6월 제철 바다장어 오늘은 지금 6월 제철인 붕장어로도 불리는 바다장어 효능 및 영양성분, 칼로리에 대한 포스팅이다. 남해 바다장어 낚시를 해본 적이 있나? 6월 이맘때쯤이면 남해 할아버지 댁에 가끔 놀러 간다. 할아버지가 배를 가지고 계셔서 6월 이맘때쯤 할아버지 댁에 놀러 가면, 야간 바닷장어 낚시를 데려가 주신다. 작년에 바다장어 낚시를 처음 했는데 너무 재밌었던 기억이 있어,, 이번주말 남자친구와 바다장어 낚으러 시골에 다녀왔다^^ 바다장어는 해질 때쯤부터 잡기 시작한다. 낚싯대도 필요 없다. 낚싯줄만 가지고 잡는데 바다장어가 미끼를 물었을 때 잘 올려야 한다. 재빠른 놈이라 미끼만 먹고 달아나버리는 경우가 많다. 낚시 좋아하는 사람들이 손맛 손맛 거리는데 나는 아직 잘 모르겠다^^ 히히 결과.. 2021. 6. 7.
뻣뻣한 목 마사지, 뻐근한 목 스트레칭 종류 총정리♡ 요즘 현대인들은 앉아서 업무 보는 일이 많고, 컴퓨터나 휴대폰 사용이 늘어남에 따라 목 통증, 뒷목 뻐근함, 거북목, 일자목, 목디스크 같은 목 관련 질환들을 달고 사는 경우가 많다. 뻐근하고 뭉친 목을 가지고 있으면 잠을 푹자도 개운하지가 않고 심할 경우 두통이나 어지러움증에 시달릴 수 있다. 나 역시도 뒷목 뭉침, 뒷목 뻐근함 때문에 주기적으로 교정 치료도 받고 있고 집에서 셀프 마사지나 스트레칭에도 신경 쓰는 편이다. 오늘은 뻣뻣한 목(Stiff Neck)을 위한 목 마사지와 목 스트레칭 운동 종류에 대해 알아보자. | Stiff Neck - 목 마사지 종류 1) 승모근 마사지 양 손으로 목과 어깨가 이어지는 라인을 따라 마사지 해준다. 손 압력을 가하면서 해주면 좋다. 회당 20초 정도 마사지해준.. 2021. 6. 5.
다이어트 중 배고플때 먹으면 좋은 식품 Top 9 ♡포만감 높은 음식♡ 아직도 굶는 다이어트 중인가? 먹고 돌아서면 배고픈 다이어트는 이제 그만!! 포만감이 오래 지속되는 다이어트 식품을 찾고 있나? 다이어트 중인데 밤에 배가 고플 때, 밤마다 올라오는 식욕 때문에 다이어트가 힘들다면 오늘 포스팅에 집중!! 포만감이 높은 음식의 섭취는 다이어트 시 먹고 싶은 욕구를 잠재워 주기 때문에 중요하다. 오늘은 밤늦게 먹어도 살이 찌지 않고, 다이어트 중 배고플 때 먹으면 좋~은 섬유질이 풍부한 포만감 높은 식품에 대한 포스팅이다. | 포만감 높은 다이어트 식품 Top9 1) 견과류 한 줌 + 피넛버터 한 스푼 견과류는 몸에 좋은 불포화 지방산과 단백질이 풍부하다. 다이어트 중 입이 심심하거나 과자가 먹고 싶을 때 견고류를 먹어보자. 다이어트에 좋다며 무염의 견과류만을 선호하시는 분.. 2021. 6. 5.
[당요예방, 혈당조절에 최고봉] 노루궁뎅이 버섯 ♡ 효능, 칼로리 및 영양성분, 노루궁뎅이 보관하는 방법 & 버섯 맛있게 먹는 방법 ♡ 며칠 전 샤브샤브집에 갔는데 노루궁뎅이 버섯이 나왔다. 버섯 숙회로 살짝 익혀 입에 넣자마자.. 이 버섯 뭐지..? 먼데 입에서 살살 녹는 거야!! 그리고 나서, 내가 너무 잘 먹어서 그런지 샤브샤브집 사장님께서 오늘 좋은 노루궁뎅이 버섯이 들어왔다며 생으로로 먹어보라며 기름장이랑 함께 내어 주었는데 너~~ 무 맛있지 뭐야....!!!! 오늘은 노루궁뎅이버섯을 맛본 김에 노루궁뎅이 버섯에 대한 포스팅이다. 노루궁뎅이 버섯 효능, 칼로리 및 영양성분, 보관방법, 먹는방법 등에 대해 알아보자. | 노루궁뎅이 버섯 효능, 칼로리 및 영양 성분 노루궁뎅이 버섯은 오래전 3000년 전부터 재배되어 왔지만, 쓴맛 때문에 식용보다는 약용으로 많이 쓰여왔다고 한다. 최근 몇 년 사이에 노루궁뎅이 버섯의 항암효과, 치매.. 2021. 6. 2.
여름은 수박의 계절~~♡ 수박 효능, 칼로리 및 영양성분, 맛있는 수박 고르는 법! | 여름은 수박의 계절 수박의 계절이 돌아왔다~~ 마트에 가니 벌써 수박을 판매하고 있다. 7월이 제철이라 생각했던 수박이 부쩍 더워진 날씨 탓인지 올해는 빨리 수확을 시작한 듯하다. 요즘엔 워낙 재배기술이 좋아져 수박뿐 아니라 다른 과일들도 제철과일 개념 없이 일 년 내내 먹을 수 있는 거 같아 너무 좋다^^. 오늘은 올해 첫 수박을 맛본 기념으로 수박 효능, 칼로리 및 영양성분, 맛있는 수박 고르는 방법을 포스팅한다. | 수박 효능, 칼로리 및 영양성분 과채류에 속하는 수박은 100g 당 31kcal 로서, 과육의 90% 이상이 수분으로 이루어져 있다. 여름철 땀을 많이 흘리는 더운 날, 달콤하고 시원한 과육으로 체내 수분 보충하기에 최고인 대표적인 여름철 과일이다. 수박이 가지고 있는 효능을 알아보.. 2021. 6. 1.
[섹시 팔뚝 만들기 - 상완이두편] 올 여름 꽉 끼는 반팔 핏 - 이두 운동, 이두근 운동 종류 Top7 | 섹시 팔뚝 만들기 - 상완이두편 운동하는 남자들이여 섹시한 팔뚝, 꽉 끼는 반팔 핏, 터질 거 같은 알통을 갖고 싶다면 오늘 포스팅을 집중하길 바란다. 오늘은 섹시 팔뚝 만들기 프로젝트 중 상완이두편이다. 헬스장, 체육관에서 의의로 많은 사람들이 잘못된 자세로 이두 운동을 하고 있다. 헬스 초보자, 헬린이라면 집중!! 올바른 이두운동의 종류와 자세에 대해 상세히 알아보자. 오늘 다루게 될 7가지 이두박근 (상완이두근) 운동을 모두 진행할 필요는 없다. 본인에게 필요한 3~5가지 정도만 진행해도 좋다. 이두근 한번 불태워 보자. 득근 득 근!! | 상완이두근 운동 종류 및 자세 top7 1) 덤벨 컬 (Dumbbell Curls) 가장 기본이자 효과적인 이두근 운동 중 하나이다. 팔을 앞뒤로 너무 세게.. 2021. 6. 1.
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