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정이로운 헬씨라이프61

새콤 달콤 살구가 돌아왔어요 ♡ 살구 효능 및 칼로리, 맛있는 살구 고르는 법, 살구 보관 법, 먹는 법 ♡ 오늘 마트에 가보니 드디어 올해 첫 살구 판매가 시작되었다. 살구 제철은 6월 ~ 7월이다. 하우스 재배가 안 되는 과일이기 때문에 제철 아니면 볼 수 없다. 얼른얼른 시장이나 마트 가서 제철 살구를 많이 사먹자 ^^ 작년엔 이 맛있는 새콤달콤 살구를 두번 밖에 사먹지 못해서 너무 아쉬웠다.... 올해 6월은 살구만 사먹어야징 ^^♡ 오늘은 연한 주황색(황적색)으로 곱게 갈아입은 맛있는 살구의 효능 및 칼로리, 그리고 맛있는 살구 고르는 법, 살구 보관법에 대한 포스팅이다. | 살구의 효능, 칼로리 및 영양성분 1) 야맹증 예방 노란색 또는 연한 주황색을 띠는 살구는 감귤류에 속한다. 특히, 비타민 A를 많이 함유하고 있어 야맹증을 예방하는데 효과적인 과일로 알려져 있다. 2) 피부 미용 살구는 자두보다.. 2021. 5. 25.
[섹시한 하체라인 만들기] 레그프레스(Leg Press) 5가지 발 배치(foot placement)에 따른 운동 효과 ♡ 레그프레스 자세 및 주의사항 다양한 하체 근력 강화 운동이 있다. 대표적인 것이 바벨/덤벨 스쿼트이다. 하지만 스쿼트의 경우 코어의 힘도 중요하다. 이에 비해 레그 프레스 머신을 이용한 하체 운동은 등받이에 상체를 고정시키고 하체의 움직임만 사용하기 때문에 운동 초보자, 헬린이들도 쉽게 하체 근육 자극을 느낄 수 있는 운동 중 하나이다. 많은 사람들이 레그프레스의 기본자세만 알고 있다. 레그 프레스의 발판에 어떤 식으로 발을 배치하느냐에 따라 자극받는 근육의 위치가 달라진다는 사실!! 레그 프레스 하나만 가지고도 하체의 다양한 근육을 자극시킬 수 있고, 예쁜 애플힙, 엉덩이 근육을 만들 수 있다. 오늘은 레그 프레스의 올바른 자세와 레그 프레스를 이용해 섹시한 하체라인을 만들 수 있는 5가지 발 배치(foot placemet)에 대.. 2021. 5. 24.
다이어트에 좋고 피부미용에도 좋은 돼지껍데기 ♡ 말해모해 ♡ 돼지껍데기 효능, 칼로리, 단백질 함량, 요리법 돼지껍데기 안 먹어본 사람은 있어도 한 번만 먹어본 사람은 없다고 할 정도로 많은 사람들이 좋아하는 음식 중 하나이다. 특히 닭발, 돼지껍데기 등 부속부위를 남자들보다 오히려 여자들이 더 좋아하고 즐겨 먹는다. 나 역시도 돼지 껍데기나 닭발을 워낙 좋아하기에 항시 냉동실에 구비되어 있다. 없으면 먼가 허전하니까 ^^ 오늘은 쫄깃쫄깃 맛도 최고, 술안주로서도 최고, 다이어트와 피부미용에도 최고봉인 내 사랑 콜라겐 덩어리인 돼지껍데기에 대한 포스팅이다. 돼지껍데기의 효능, 칼로리, 요리법에 대해서 알아보자. 오랜만에 이마트에 갔다가 식품코너에서 돼지껍데기 볶음을 사 왔다. 어찌나 양념이 매콤하니 맛있어 보이길래 한팩 구해했다. 매콤 달콤 쫄깃 이러니 여자들이 안 좋아할 수가 있나... 술안주로서도 최고인 돼.. 2021. 5. 24.
하루 두잔 그린디톡스 케일사과주스 ♡ 건강한 내몸 만들기 프로젝트 ♡ 날씨도 더워지고, 요즘 들어 부쩍 무거워진 몸을 살리기 위해 그린 디톡스를 진행할 예정이다. 바로 그 주인공은 베타카로틴의 황제 ♡ 나는 본격적으로 다이어트를 하기전 몸을 좀 비워줄 겸 일주일 정도 디톡스를 진행한다. 수년간의 다이어트 노하우를 말하자면, 디톡스엔 케일사과주스가 최고더라. 지난번 포스팅에서 알 수 있듯이 이번 케일사과디톡스를 위해 사과도 10kg 주문했다^^ 물론 케일도 2kg이나 주문 완료^^ 오늘은 케일 효능 및 칼로리, 케일 사과주스, 케일 보관법에 대한 포스팅이다. 케일 다이어트에 관심이 많은 분이라면 오늘 포스팅에 집중!!^^ | 케일 효능 및 칼로리 케일은 세계 10대 슈퍼푸드에 들며 전 세계적으로 사랑받고 있는 녹황색 채소중 하나이다. 특히 세계 보건기구 WHO에서 극찬하며 .. 2021. 5. 23.
이보다 쉬울순 없다 저칼로리 사과쨈 만드는 법♡ (feat.백종원 사과조림, 사과쨈) 날씨도 점점 더워지고 옷도 얇아지고,, 올여름을 위해 힘들게 다이어트를 계획했다. 다이어트를 하기에 앞서 사과 디톡스를 해볼까 싶어 사과를 10kg주문했다. 배송 중 깨진 사과가 몇 개 있어 버리기 아까운 맘에, 사과잼을 만들어 보았다! 사과잼 만들어 토스트나, 스콘에 발라서 홍차와 함께 하면 얼마나 맛있게요~! (좀 전에 다이어트한다며......) | 재료 준비 - 사과잼 만들기 사과 4개 (중간 사이즈) 황설탕 200g (다이어트 중이라 적게 넣었음) 와인식초 큰 숟갈 3 스푼 ( 레몬즙으로 대체 가능. 레몬즙 사러 가기 귀찮아 와인식초로 넣었음. 그래도 맛있어요~) 계핏가루 작은 숟갈 1 스푼 | 사과쨈 만들기 레시피 (feat. 백종원 사과조림, 사과잼 응용 버전) 1) 사과 잘게 썰어 준비 준비.. 2021. 5. 23.
과일계의 그린라이트 새콤달콤 키위(Kiwi) ♡ 키위 효능 및 영양성분, 보관법, 칼로리 친구네 부모님이 키위 농장을 하신다. 지난번 일을 키위 수확 때 일손을 좀 도와드렸더니 키위를 한 박스 보내오셨다. 혼자서 이걸 어떻게 다먹지 ♡ 많이도 보내셨네 ^^ 변비에도 좋고, 피부미용에도 좋은 키위 많이 먹고 예뻐질게요 라고 감사 전화를 드렸더니 다 먹으면 또 보내주신다고 히히 ♡♡♡ . 겸사겸사 오늘은 키위 효능 및 영양성분, 키위 후숙 방법, 보관법, 칼로리 등에 대한 포스팅이다. | 키위(Kiwi) 칼로리, 영양성분 키위는 100g당 61kcal 의 저칼로리 과일이다. 특히 100당 식이섬유가 9g이나 함유하고 있어 다이어트를 하시는 분들에게도 인기 있는 과일 중의 하나이다. 이외에도, 비타민C, 비타민E, 비타민K, 칼륨, 철분 등 다양한 미네랄 등 많은 영양소가 함유되어 있어 건강을 위.. 2021. 5. 21.
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