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정이로운 헬씨라이프/맛있는 다이어트 이야기 ♡34

단호박 다이어트 - 단호박 칼로리, 효능, 칼로리, 찌는법 ♡ 여름이 다가오고 있다. 즉, 다이어트를 준비해야 할 시기이다. 다이어트는 식단이 8할이라는 얘기가 있다. 아무리 힘든 운동을 하더라도 잘 먹으면 건강한 돼지가 된다. 1년 356일 프로 다이어터인 나 역시 즐겨 챙겨먹는 단호박! 개인적으론 고구마, 감자, 현미 보다 훨씬 좋은 탄수화물이라 생각된다. 다이어트 시 아무리 좋은 탄수화물이라 할 지라도 너무 많은 탄수화물 섭취는 다이어트에 방해가 된다. 고구마, 감자, 현미가 다이어트 좋다고 하지만 여러분들이 알고 있는 것보다 탄수화물 함량이 높다. 그 양을 적절히 제한하지 않는다면 체지방으로 쌓일 뿐이다. | 단호박 칼로리 및 성분 하지만, 단호박은 탄수화물 함량이 아주 적은 편이다. 70~80프로가 수분으로 이루어져 있다고 한다. 다이어트시 많이 섭취하는 .. 2021. 4. 29.
부추 요리 추천 - 돼지고기 부추 볶음 ♡ 키토식, 고단백 다이어트 요리 | 부추 효능 및 부추 영양 성분 1) 혈액순환, 혈관청소 따뜻한 성질을 가진 부추는 우리 몸의 혈액순환을 좋게 한다. 몸속 노폐물 배출, 생리통, 아랫배통증 등에 효과적이다. 2) 기력회복, 피로회복 채소중에서도 스태미너 채소로 알려져 있는 부추는 신진대사를 촉진시켜 자양강장, 피로회복에 효과적이다. 3) 간기능 회복, 해독작용, 피부미용 부추에 들어있는 미네랄, 비타민A, 비타민C는 효독효능이 있어 피부미용뿐 아니라 간기능을 회복시키는데 효과적이다. | 부추 요리 - 돼지고기 부추 볶음 마트에 갔다. 부추가 너무 싱싱해 보여 2단을 사왔다. 돼지고기에 볶아 먹을 생각이다. 나는 외식을 하지 않을 때는 대부분 집에서 키토식, 키토 제닉 식단이라 불리는 식단을 지킨다. 쉽게 말해 저탄고지 식단이다. 탄수.. 2021. 4. 29.
렌틸 콩 요리 추천 - 렌틸 콩 카레 만들기 ♡ 맛있는 고단백 다이어트 요리 | 렌틸 콩 효능 및 성분 렌틸콩 좋은 건 다들 아실거라 생각한다. 이효리가 자주 먹는 것으로 유명세를 탄 적이 있다. 렌틸콩은 볼록한 렌즈모양을 하고 있다고 해서 렌즈콩으로도 잘 알려져 있다. 미국의 건강 전문지 'Health' 에서 선정된 5대 슈퍼푸드 중의 하나이다. 또한 10대 항암 푸드에도 꼽혔다. 실제로 콩 중에서도 단백질 함량이 높은 편이며, 양질의 단백질뿐 아니라, 비타민 무기질, 식이섬유가 풍부한 영양 식품이다. 100g당 단백질 함량이 9.02.g 정도다. 치즈 한장이 50g이고, 단백질 함량이 4-5g 정도다. 거의 치즈와 맞먹는 수준의 단백질 함량이다. 이뿐 아니라 각종 비타민 무기질이 풍부하다. 그중에서도 식이섬유 함량이 100g당 무려 7.9g이나 들어 있다. 풍부한 식이섬유로 .. 2021. 4. 28.
아보카도 효능 / 고르는 법 / 보관 법 요즘 마트를 가면 아보카도가 싼 가격에 많이 보인다. 나 역시 건강을 위해 식물성 지방 섭취를 위해 아보카도를 자주 먹는다. 오늘은 아보카도의 효능, 고르는 법, 보관 법에 대해 알아보자. | 아보카도 효능 아보카도는 풍부한 칼륨, 단일불포화지방산, 식이섬유, 루테인, 제아잔틴 등이 들어있다. 실제 연구에 따르면 칼륨이 풍부하기로 소문난 바나나에 비해서도 3배 이상 많은 칼륨을 함유하고 있다고 한다. 나도 짠 음식을 많이 먹었던 날 이라던지, 생리 전후 증후군으로 몸이 많이 붓는 느낌이 들 때 꼭 챙겨 먹는다. 여러 논문에 따르면 칼륨은 몸속의 나트륨배출을 도와주고 이로 인해 고혈압을 안정시켜 주는 역할을 한다고 나와 있다. 또한, 단일불포화지방산이 풍부하다. 좋은 식물성 지방이 풍부한 과일이다. 이러한.. 2021. 4. 24.
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