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고구마 다이어트 효능 - 고구마 칼로리, 고구마 찌는법, 고구마 보관법 ♡ 근처에 사는 친구가 점심 먹으러 오라며 집에 초대를 해서 다녀왔다. 김치찌개에 점심밥 한끼 먹고 난 후 고구마를 에어프라이기에 돌려 twg 홍차와 함께 티타임을 가졌다. 밥을 한그릇 다 먹고 고구마까지, 오늘 탄수화물 과다라는 둥 이런저런 얘기를 하면서 수다를 떨었다. 홍차와 함께 에어프라이기에 돌린 달콤한 고구마를 먹으니 디저트로써도 제격이더라. 다이어트 중 빵, 떡, 달달구리 등이 당길 때 차라리 고구마를 먹는 건 어떨까? 강민경 다이어트로도 잘 알려진 고구마가 다이어트! 다이어트에 좋다는건 다 아실 것이다. 오늘은 몸에도 좋고 다이어트에도 효과적인 고구마에 대해서 알아보자. | 고구마 칼로리 / 고구마 효능 고구마의 칼로리는 100g 당 128kcal 이다. 밥 칼로리를 비교해보면 흰쌀밥은 100g.. 2021. 5. 7.
플랭크(Plank) 종류를 알아보자 - 하루 10분 투자 - 초보자를 위한 플랭크 종류 및 자세 점점 늘어나는 뱃살때문에 걱정이라면 나를 위한 10분 투자를 해보면 어떨까. 어쩌면 늘어나는 뱃살은 현대인의 생활습관이나 식생활과도 관련이 있을 수 있다. 하루 종일 앉아있는 직장인, 공부하는 학생들, 늘어나는 컴퓨터 사용 시간 등 좌식생활이 많아지면서 우리 신체의 중심인 코어의 힘이 약해질 수밖에 없다. 또한 식생활도 뱃살의 가장 큰 원인 중 하나이다. 짜고 자극적인 배달음식, 패스트푸드 등의 증가로 늘어만 가는 뱃살을 볼 때면 스트레스가 이만저만이 아닐 것이다. | 플랭크 운동 효과 1) 코어 강화 플랭크 운동은 어디에 좋을까? 바로 코어(Core). 코어 힘을 강화시키기에 효과적이다. 헬스장에서 웨이트운동을 하기에 앞서 복근 운동을 따로 하지 않는 사람 들이 있다. 모든 웨이트 운동의 기본은 코어 .. 2021. 5. 6.
남해 여행 가볼 만한 곳 - 실안 카페 추천 - 모엘루 ♡ 수제티라미수, 밀크소프트아이스크림 | 남해 여행 추천 - 사천 실안 해안도로 카페 - 모엘루 ♡ 코로나로 답답한 마음에 남해 여행을 다녀왔다. 남해로 넘어 가는 삼천포대교를 건너기 전에 위치한 드라이브하기 좋은 실안 해안도로를 따라 한 바퀴 돌았다. 실안 해안도로를 달리다가 만난 너무 멋진 카페 모엘루 ♡ 마치 바다 앞에 멋진 미술 갤러리가 있는 듯했다. 외관만큼이나 내관도 멋지다. 모던하고 컬러풀한 감각적인 인테리어가 젊은 사람들의 취향저격이다. 테이블마다 올려진 생화도 향기롭고 너무 이쁘다^^ 커플 여행, 남해 여행을 간다면 꼭 가볼만한 예쁜 카페이다. 실안 해안도로를 드라이브하며 답답한 마음도 뻥 뚫리고, 달콤한 디저트와 커피 한잔이 여행 피로를 녹이는 듯하다. ^^ | 카페 모엘루 추천 메뉴 - 수제 티라미수, 밀크 소프트 아이스.. 2021. 5. 6.
남해 여행 / 삼천포 대교 맛집 - 욕심내지않기 바지락칼국수 ♡ 바지락양이 실화? 2021.06.06 - [정이로운 잉여생활] - 경남 사천/삼천포 맛집 추천 - 일식집 준스시 (feat. 준 스페셜 저녁 코스요리) | 남해 여행 맛집 - 30년 전통 욕심내지않기 바지락칼국수 방문기♡ 남해 여행에 만난 삼천포 대교 맛집 > 를 방문했다. 해안도로 따라 덩그러니 바지락칼국수집이 하나 있는데 맛집으로 잘 알려진 집이라 그런지 차들이 줄을 선다. 부모님 고향이 남해라 나는 이집에 몇번 방문했던 적이 있다. 남자친구는 처음이라 맛보고 싶다고 해서 같이 방문했다 ^^ 점심시간때 방문하면 줄을 서기때문에 조금 대기시간이 있을 수 있다. 우리는 4시쯤 늦은 점심이였기에 대기 없이 바다가 바로 보이는 테이블에 자리를 잡았다^^ 다른 메뉴도 많지만 이 집은 바지락 칼국수를 꼭 꼭 맛보자!! 가격은 7.. 2021. 5. 6.
다이어트 중 닭발 먹어도 될까? - 닭발 칼로리, 영양성분, 효능 ♡ | 닭발 효능 - 콜라겐 듬뿍 닭발, 다이어트와 피부미용까지 한 번에! 다이어트 중 닭발 먹어도 될까? YES! 급격한 다이어트를 하다 보면 살은 뺐지만 피부 처짐과 주름, 노화를 얻은 사람들을 종종 본 적이 있을 것이다. 다이어트 시 많은 사람들이 놓치고 있는 것이 바로 콜라겐이다. 콜라겐 역시 90%는 단백질로 이루어져 있다. 콜라겐은 피부 탄력을 책임지는 중요한 요소이다. 이러한 이유 때문에 탱탱한 피부와 젊음을 유지하기 위해서는 단백질과 콜라겐 섭취는 필수이다. 돼지껍질과 더불어 닭발은 콜라겐 덩어리라 할 정도로 콜라겐 함유량이 높은 음식이다. 닭발에는 콜라겐뿐 아니라 각종 무기질, 비타민, 좋은 불포화지방산이 많이 포함되어 있어 건강에 좋은 식품이다. 젊고 탄력적인 피부와 다이어트 두 마리 토끼.. 2021. 5. 6.
제철 과일 다이어트 - 참외 효능, 참외 칼로리, 참외 고르는 법, 참외 보관법 ♡ | 제철 과일 - 참외 편 요즘 마트에 가면 참외가 나오기 시작한다. 요즘에는 하우스 재배가 가능하기 때문에 계절식품은 아니지만, 원래는 여름 과일이다. 보통 참외는 5월 ~ 8월이 제철이다. 참외 과육의 아삭함과 달콤함을 좋아하는 분들이 많으리라 생각된다. 껍질을 제거하고 생과일로 먹기도 하고, 주스를 만들어 먹기도 한다. 날씨가 무더운 여름엔 참외씨가 상하는 경우가 있어 배탈이 날 수 있지만, 보관만 잘한다면 참외씨 부위가 그렇게 달콤할 수 없다. | 참외 칼로리 및 효능 참외는 이뇨작용과 다이어트에 효과적인 과일이다. 참외는 다른 과일에 비해서는 상대적으로 영양성분이 적은 편이지만 칼륨과 비타민C가 풍부하여 피부미용에 좋으며 나트륨 배출에 용이하여 붓기 관리에 효과적이라 할 수 있다. 또한, 참외는.. 2021. 5. 5.
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