돼지 뒷다리살 다이어트 - 돼지 부위별 칼로리, 단백질 함량 비교분석 ♡

다이어트 중 단백질 섭취가 가장 중요하다는 걸 이제는 모르는 사람이 없을 것이다. 

그리고 많은 사람들이 다이어트 시 단백질 섭취를 위해 무조건 닭가슴살, 계란 흰자를 먹어야 한다고 생각한다. 

 

물론 닭가슴살은 지방함량이 적어서 다이어트 효과적이지만, 닭가슴살, 계란을 반드시 고집할 필요는 없다. 

나도 예전엔 닭가슴살을 많이 먹었지만 지금은 돼지 뒷다리살을 더 많이 먹는다. 

닭가슴살, 계란이 질린다면 돼지 뒷다리살을 먹어보길 추천한다. 

돼지 뒷다리살은 돼지의 다른 부위에 비해 지방 함량이 적고 단백질 함량이 높다. 

 

오늘은 닭가슴살과 돼지 부위별 칼로리, 단백질 함량, 지방 함량에 대한 비교 포스팅이다. 

| 닭가슴살 VS 돼지 부위별 칼로리, 지방, 단백질 함량 비교

아래 표는 1인분 기준 200g 의 칼로리, 단백질 함량, 지방 함량을 비교한 내용이다. 

닭가슴살과 돼지고기 뒷다리살을 성분을 비교 해보보면 단백질이나 지방 함량에 있어 큰 차이가 나지 않는다. 

특히 돼지고기 뒷다리살은 돼지의 삼겹살, 갈비살, 목살 등 다른 부위와 비교해도 높은 단백질 함량과 낮은 지방 함량을 가지고 있는 걸 알 수 있다. 

 

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200g기준	닭가슴살	삼겹살	갈비살	목살	앞다리살	뒷다리살	안심	등심	갈매기살
칼로리	218kcal	661kcal	234kcal	360kcal	278kcal	226kcal	272kcal	464kcal	377kcal
단백질	46g	34.7g	44.84g	40.4g	41.26g	44.4g	41.08g	45.84g	29.07g
지방	3g	56.43g	46g	19g	11.26g	4.4g	10.82g	29.72g	28.04g

 

다이어트 중 닭가슴살 먹기 질렸는가?

고지방 저탄수, 키토식, 키토제닉 다이어트를 하시는 분이라면 뒷다리살을 이용해 맛있고 건강한 다이어트 해보길 바란다. ^^

 

 

나는 단백질 섭취를 위해 닭가슴살 보다 돼지고기 뒷다리살을 더 선호하는 편이다.

돼지고기 뒷다리살 생고기를 대량으로 구매 후 300g씩 소분해서 냉동실에 쌓아 놓고 먹는다^^

고단백 저지방 다이어트를 하시는 분이라면 정말 추천한다!