편의점에서 건강챙기기!! 편의점 다이어트 제품 추천 ♡

| 편의점 고단백 제품 추천 - 편의점에서 다이어트 하기!!

편의점에서 몸에 좋은 음식을 찾기란 쉽지 않다. 편의점 제품들은 다이어트와는 거리가 멀다. 

편의점 도시락만 봐도 짜고 달고 자극적이다. 다이어트를 하는 사람이라면 멀리해야 할 식품 중 하나가 편의점 도시락이 아닐까..?

 

운동 후 닭가슴살을 챙겨오지 않았을 때, 편의점에서 한 끼를 때워야 할 때가 있다. 

밖에서 밥 한끼 사 먹자니 단백질은 적고 염분과 탄수화물만 가득한 음식뿐이다.

저탄고지, 키토식, 키토제닉 식단을 하는 사람들이여 똑똑하게 편의점에서 단백질로 한 끼 챙겨 먹자 ^^

 

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| 내 기준 편의점 단백질 제품 Top5 

1) 감동란

편의점 내에 삶은 계란 종류는 많다. 다면 좀 더 맛있게 먹길 원한다면 '감동란'을 추천한다.

짭짤하게 간이 되어 있어 편의점 삶은 계란 중 가장 맛있는 제품이라 생각한다. 

가격은 편의점 마다 다르긴 하지만, 한팩에 1800 ~ 2000 원이다. 계란 2개가 들었다. 

편의점에서 양질의 단백질을 보충하기에 좋다. 

 

2개를 다 먹었다는 가정하에,

칼로리 : 137.4 kcal

단백질 함량 : 12g

탄수화물 함량 : 4g

 

 

 

2) 한입에 꼬치다

한입에 꼬치다. 편의점 소세지, 햄 중에 단백질 함량이 가장 좋다. 

gs 편의점, cu 편의점 에서 2+1 행사를 거의 매번 하는 제품이다.

개당 2000원이며 2+1 구매시 4000원으로 무려 51g의 단백질 섭취가 가능하다. 

 

칼로리 : 240 kcal

단백질 함량 : 17g 

탄수화물 함량 : 6g

 

 

3) 스트링 치즈

스트링 치즈다. 개인적이로 스트링 치즈 브랜드는 상관없을 듯하다. 성분이 거의 비슷하다. 그때그때 2+1 행사를 하는 걸 이용하자!! 편의점에서 2+1 행사를 많이 하는 제니코 스쿨초이스 스트링치즈를 많이 먹는다 

가격은 1200원이다. 저탄고지 다이어트 시 입이 심심하거나 간식이 당길 때 치즈를 먹으면 좋다. 단백질 보충도 하고 간식 먹고 싶은 식욕도 잠재울 수 있다. 최고의 단백질 간식이다. 

 

칼로리 : 개당 50kcal (2+1 구매 후 3개를 모두 먹어도 150kcal)

단백질 함량 : 6g ( 2+1 구매 후 3개를 모두 먹으면 18g)

탄수화물 함량 : 1g미만 ( 2+1 구매 후 3개를 모두 먹어도 1g 미만)

 

 

4) 참나무 훈제 메추리알

참나무로 쫄깃하게 훈제향을 입힌 메추리알이다. 3개가 들었다. 

가격은 편의점마다 좀 다른 듯하다. 스토리웨이 개당 700 원인데, 다른 편의점은 1000이더라. 

짭짤하니 정말 맛있다. 나는 한 번에 10개 정도 사서 먹는다. 간식으로도 한 끼로도 단백질 보충을 하기에 좋다. 

단점이라면, 조금 짭짤한 것? 그래서 더 맛있다... 개인적으론 항상 흰 우유를 함께 구매한다. 우유를 섭취하면서 염분 배출 및 붓기 관리를 한다. 짭짤하고 자극적인 간식이 당길 때는 훈제 메추리알을 먹어보자^^ 햄버거, 피자, 치킨을 먹는 대신 충분히 메추리알로 식욕을 충족시킬 수 있다고 생각한다. 

 

칼로리 : 한팩에 40kcal 

단백질 함량 : 2g

탄수화물 함량 : 2g

 

 

5) 흰 우유

개인적으로 저지방 우유를 먹지 않는다. 다이어트를 한다고 꼭 저지방을 먹을 필요는 없다. 유지방이 가지고 있는 영양적 이점이 더 많다고 생각한다. 또한 편의점 단백질 간식, 편의점 단백질 한 끼에 흰 우유 한 컵을 포함한다면

포만감뿐 아니라, 영양, 나트륨 배출 등으로 건강관리 몸매 관리를 할 수 있다. 

가격은 마트는 더 저렴하겠지만, 편의점 500ml 가격 기준 1800 ~ 1850 정도면 구매 가능하다.

난 우유를 좋아하니까 200ml는 간에 기별도 안 간다.. 항상 500ml^^

 

칼로리 : 330kcal (500ml 기준)

단백질 함량 : 15g

탄수화물 함량 : 22.5g

 

 

외식은 짜고 달고 탄수화물 비율이 너무 높은 음식이 많다. 한 끼를 먹더라도 충분한 양질의 단백질을 꼭 먹어주자.

내가 자주 먹는 편의점 단백질 식품 top 5이다. 

여름이 얼마 남지 않았다. 몸매 관리 건강관리하면서 편의점 가성비 단백질 식품을 을 꼭 챙겨 먹자^^